『睡眠障害』が増加中!どうする!?
こんにちは(#^.^#)
ここ数日、
夏の暑さが戻ってきましたね!
午前中でも8時にもなれば
すでに30℃超え(^^;
NO帽子で外にいると
頭や首が焼けるようで
くらくらしてきます。。。
涼しい室内から出ると
急な暑さで汗が吹き出し
はぁ~ヤバい・・・
熱中症になりそう・・・
直ぐに部屋に戻る始末。
徐々に暑さに慣らさないと
危険レベルの暑さですので
充分ご注意ください☆彡
さて、
長期間にわたるコロナ蔓延と
蔓延帽子や緊急事態宣言、
それにテレワークなど
外出自粛によって
睡眠障害に悩む方が
増えてきております!
原因の一つに
ストレスの発散場所がない
というのが挙げられます。
お買い物に行けない・・・
お酒を飲みに行けない・・・
スポーツが出来ない・・・
みんなとワイワイおしゃべりできない・・・
遊びに行けない・・・
などなど
今まで楽しみだったことを
かなり制限されているかと思います。
更に、
これらを制限されることで
巣ごもり状態になるので
運動不足も顕著です。
筋肉を使う機会も減っている事でしょう!
『睡眠障害』が増えてきているのは
こういった原因だろうと思われます。
という事で、
こんな本を買ってみました!
最近は、
20~40代くらいの方に聞くと
筋トレやストレッチをされていると
話を聞く機会が増えました。
運動が出来ないと
筋肉が落ちるし体型が崩れるのが嫌
という理由からです(^_-)-☆
よい睡眠の条件は、
・心(脳)が安定している事
・体にある程度の疲れがある事
・体が冷えていない事
だと思います。
一日中デスクワークや
テレワークなどで閉じこもりっきり、
散歩や運動らしきことは特に無し、
ストレスは溜まっている、
こんな状態では
いい睡眠はやってきませんね(^^;
運動したり筋トレすると
筋肉中のミトコンドリアが増えるそうです!
これって凄い事ですよね~(*^^*)
ストレッチも組み合わせれば
リラックス効果も期待でき
睡眠障害の方にはもってこい!
これらが最高なのは
『タダで出来る』こと\(^o^)/
よし、やろう!
って思って実践するのみ。
何をやったらよいか分からない方は
YouTubeで検索してみたり
友人知人に聞いてみたり
私に聞いてください(^_-)-☆
直ぐに成果は出ないかも知れませんが
続けると変わってきますよ☆
安眠手助け漢方などもあるので
ご要望の方はお話しくださいね~
お問い合わせは、お電話又はメールにて
お待ちしております☆彡
0274-23-1644
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