『睡眠障害』が増加中!どうする!?

こんにちは(#^.^#)

ここ数日、

夏の暑さが戻ってきましたね!

午前中でも8時にもなれば

すでに30℃超え(^^;

NO帽子で外にいると

頭や首が焼けるようで

くらくらしてきます。。。


涼しい室内から出ると

急な暑さで汗が吹き出し

はぁ~ヤバい・・・

熱中症になりそう・・・

直ぐに部屋に戻る始末。


徐々に暑さに慣らさないと

危険レベルの暑さですので

充分ご注意ください☆彡



さて、

長期間にわたるコロナ蔓延と

蔓延帽子や緊急事態宣言、

それにテレワークなど

外出自粛によって

睡眠障害に悩む方が

増えてきております!


原因の一つに

ストレスの発散場所がない

というのが挙げられます。

お買い物に行けない・・・

お酒を飲みに行けない・・・

スポーツが出来ない・・・

みんなとワイワイおしゃべりできない・・・

遊びに行けない・・・

などなど

今まで楽しみだったことを

かなり制限されているかと思います。


更に、

これらを制限されることで

巣ごもり状態になるので

運動不足も顕著です。

筋肉を使う機会も減っている事でしょう!



『睡眠障害』が増えてきているのは

こういった原因だろうと思われます。



IMG_2191ミニ

という事で、

こんな本を買ってみました!

最近は、

20~40代くらいの方に聞くと

筋トレやストレッチをされていると

話を聞く機会が増えました。

運動が出来ないと

筋肉が落ちるし体型が崩れるのが嫌

という理由からです(^_-)-☆


よい睡眠の条件は、

・心(脳)が安定している事

・体にある程度の疲れがある事

・体が冷えていない事

だと思います。

一日中デスクワークや

テレワークなどで閉じこもりっきり、

散歩や運動らしきことは特に無し、

ストレスは溜まっている、

こんな状態では

いい睡眠はやってきませんね(^^;


運動したり筋トレすると

筋肉中のミトコンドリアが増えるそうです!

これって凄い事ですよね~(*^^*)

ストレッチも組み合わせれば

リラックス効果も期待でき

睡眠障害の方にはもってこい!


これらが最高なのは

『タダで出来る』こと\(^o^)/

よし、やろう!

って思って実践するのみ。

何をやったらよいか分からない方は

YouTubeで検索してみたり

友人知人に聞いてみたり

私に聞いてください(^_-)-☆



直ぐに成果は出ないかも知れませんが

続けると変わってきますよ☆

安眠手助け漢方などもあるので

ご要望の方はお話しくださいね~





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お待ちしております☆彡

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