少しでも早く寝よう!疲労回復チャンス
こんにちは(#^.^#)
大分寒くなってきましたが
今週はやや暖かめです。
それだけで嬉しいですね☆彡
寒いと
犬の散歩が堪えますからね・・・
(カチカチになった脳みそをほぐすアイテム)
さて、
タイトルにも挙げた
『早く寝ること』は
とっても大切な事です。
良い睡眠は、
今日の疲れを癒して
明日への活力を養うのです!
体調が思わしくなく
アレルギーや皮膚疾患を抱えている方、
ニキビがなかなか治らない方、
胃腸の調子がよろしくない方、
生理不順や生理痛がある方、
片頭痛・頭痛のある方、
冷え性の方、
甲状腺機能に問題のある方、
膠原病でお悩みの方、
ガンに不安を抱く方、
疲れが抜けない方、
・・・
良い睡眠が不足傾向です。
夜更かしが好きな方が多く
夜になると元気になっちゃう『夜行性』。
眠かったはずなのに
ある一定のレベルを超えると
眠さがどこかへ飛んで行ってしまう・・・
気付けば
「あぁ~ヤバい、もうこんな時間だ!
早く寝なくちゃ・・・」
そして
翌朝起きて
体が重だるく、眠たくて眠たくて
やっとこさ起き上がる(*_*;
あぁ~
頭が重くて痛い。。。
今日も一日、しんどそうだ。。。
その時、
「今日こそ早く寝るぞ!」
と誓います。
でも夜になると
夜行性になっちゃうんですね。
これを繰り返すと
慢性的な疲労状態で
長時間眠っても疲れは抜けません。
仕事の集中力も発想力も
低下しています。
ミトコンドリアの働きが落ちて
回復にも時間がかかります。
たくさん早寝を続けても
回復してこない場合は
ご相談下さい。
でも、
こうなる前の対処として
毎日30分でもいいから
10分でもいいから早く寝よう!
と思ってほしいです。
夜は楽しい気がするのも分かります。
あっという間に時間が過ぎてしまう、
それも分かります。
それでも
ちょっとでいいから
早く寝てみてください。
具合が悪くなってから
体を元に戻すのは大変なんです。
だから、
ちょっと疲れているなぁ~
と感じることが出来たら
その日は早く寝ることをやってみましょう(^_-)-☆
『疲れている』
というサインを送ってくれているのなら
それに応えてあげましょう\(^o^)/
それが一番の回復法です。
しかも、
無料です(^^ゞ
今日『12月11日』お誕生日の方
おめでとう~ございます♬
誕生日占いから抜粋してみますね。
『優れた直感と逆境に立ち向かう冒険心』
情熱的で冒険心があり、おおらかな性格のあなたは、
楽観的な考え方をするそつのない人物です。
活動的で聡明、社交性のある性格。
くよくよ悩んだり自己不信に陥らなければ、
たいていは自分に有利な状況になります。
直感と認識力に優れているので、自分が抱く予感に
持ち前の理性を働かせて、自分の感情を信じるように。
〇長所
集中力がある、客観的である、情熱的である、インスピレーションがある、
直観力がある、知的である、外交的である、発明の才がある、
芸術家肌、奉仕する、癒しの力を持つ、博愛主義、人の心が読める
〇短所
優越感がある、心配性である、目的意識がない、感情の起伏が激しい、
傷つきやすい、神経質である、利己主義である、自分を見失いやすい、気難しい
a:733 t:1 y:1